POSTURA ESSENZIALE
EQUILIBRIO SPALLE E CERVICALE
Scopri se questo corso è adatto a te
In 30 secondi capirai se questo percorso fa davvero per te — scopri i benefici unici del metodo Kinesiopilates e cosa può fare per il tuo corpo.
Libera il collo, alleggerisci le spalle e respira con più ampiezza
Hai spesso il collo rigido, le spalle contratte o tensioni alla base della testa?
Soffri di mal di testa ricorrenti, senti un peso nella parte alta del corpo o fai fatica a respirare profondamente?
Ti accorgi che la postura peggiora con lo stress e che le tensioni si accumulano senza mai risolversi davvero?
Questo percorso è pensato per te.
Postura Essenziale: equilibrio spalle e cervicale è un programma di video-lezioni guidate, basato sul metodo Kinesiopilates, che integra esercizi posturali e i principi della kinesiologia applicata. Un approccio innovativo che combina biomeccanica, respirazione consapevole e rilascio delle tensioni muscolari per riportare leggerezza, mobilità e benessere nella parte alta del corpo.
Non si tratta solo di esercizi per il collo o le spalle, ma di un lavoro profondo sull’intero sistema corpo-mente: postura, respiro, consapevolezza e sistema nervoso.
Imparerai a riconoscere le abitudini che generano tensione, a correggere gli squilibri e a ritrovare un allineamento funzionale e duraturo.
Respira meglio, muoviti meglio, vivi con più leggerezza.
Questo corso è adatto a te se
Soffri di tensioni alla parte alta di spalle e collo
Hai le spalle curve o segni di cifosi
Senti il fiato corto o respiri in modo superficiale
Vivi stati di ansia, stress o affaticamento mentale
Soffri di reflusso, gonfiore addominale o disagi viscerali
Hai ernie cervicali, protrusioni, dolori e rigidità cronica
Sperimenti formicolii alle braccia o fastidi diffusi
Hai problematiche alla cuffia dei rotatori
Cosa rende questo percorso diverso dagli altri
Non è un corso da seguire con il pilota automatico. È un percorso consapevole e graduale, pensato proprio per chi desidera:
Liberarsi dal dolore e dalle tensioni in modo naturale
Migliorare il tono muscolare e la mobilità della parte alta del corpo
Ritrovare il respiro profondo, calmo e benefico
Aumentare la consapevolezza posturale e l’equilibrio globale
Comprendere i collegamenti tra disfunzione muscolare e dolore
Acquisire tecniche di auto-aiuto semplici ma efficaci
Ridurre l’uso di antidolorifici e agire in modo naturale
I benefici attesi
Riduzione delle tensioni muscolari e dei dolori nella zona cervicale, nelle spalle e nelle scapole
Più mobilità e stabilità nella parte superiore del corpo
Maggiore energia e una piacevole sensazione di apertura nel torace
Miglioramento della postura e della respirazione, più profonda e naturale
Maggior controllo e libertà nei movimenti, sia nella vita quotidiana che nell’attività sportiva
Come Funziona
Il programma è completamente online e strutturato in video-lezioni progressive che puoi seguire comodamente da casa, ai tuoi ritmi.
Puoi iniziare in qualsiasi momento: sarai guidato passo dopo passo con esercizi chiari, tecniche mirate e indicazioni semplici ma efficaci.
Se desideri prenderti cura del tuo corpo con un metodo intelligente, rispettoso e completo, questo è il momento giusto per iniziare.
Avvia ora il tuo percorso con “Postura Essenziale: spalle e cervicale” e ritrova il piacere di muoverti con libertà, energia e senza dolore.
Cosa troverai
Fase 1: Respirazione e consapevolezza
Iniziamo dalle fondamenta, con esercizi e tecniche mirati a riequilibrare il respiro e liberare le tensioni profonde che irrigidiscono collo e spalle. In questa fase imparerai a:
Usare il respiro come strumento per migliorare la postura e sciogliere le tensioni cervicali
Rilassare il diaframma e ampliare la capacità respiratoria
Ritrovare una sensazione di apertura, leggerezza e spazio nella parte alta del corpo
Fase 2: Mobilità e attivazione muscolare
In questa fase costruirai le basi per un movimento più fluido e un allenamento efficace: scioglierai le rigidità, attiverai la muscolatura e ritroverai la mobilità articolare in modo progressivo e guidato. Imparerai a:
Aprire il torace e migliorare la mobilità delle scapole
Attivare i muscoli profondi per sostenere una postura più stabile e naturale
Riequilibrare le tensioni per muoverti con maggiore leggerezza
Fase 3: Stabilità e rinforzo
In questa fase costruirai una struttura solida, stabile e funzionale: i muscoli lavoreranno in sinergia per sostenere collo e spalle senza creare sovraccarichi o compensi.
Ci concentreremo su:
L’equilibrio scapolare e il corretto funzionamento della cuffia dei rotatori
Il rinforzo delle braccia per alleggerire le spalle da tensioni inutili
Il coinvolgimento attivo di polsi e avambracci, elementi chiave per la stabilità e la salute dell’intera parte superiore del corpo
Cosa otterrai
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Postura naturale, stabile e armoniosa
Riallinea il corpo in modo funzionale e duraturo: meno sforzo, più equilibrio, più energia, più benessere.
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Maggiore mobilità e libertà di movimento
Libera la parte alta del corpo da rigidità e blocchi, e torna a muoverti con naturalezza, leggerezza e libertà nei gesti di ogni giorno.
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Benessere e leggerezza
Alleggerisci il carico che il tuo corpo porta ogni giorno: migliora la qualità del respiro, libera la zona cervicale da tensioni profonde e riscopri una nuova armonia nei movimenti quotidiani.
Pratichi sport o ti alleni in palestra?
Il corso Postura Essenziale: Spalle e Cervicale è pensato anche per chi fa attività fisica o lavora intensamente con il corpo.
Imparando a gestire correttamente la postura e il movimento, potrai:
Prevenire infortuni e eccessivi carichi da allenamento
Ottimizzare la stabilità e la mobilità del cingolo scapolare
Migliorare il controllo motorio per movimenti più precisi e sicuri
Imparare a sciogliere le tensioni derivanti dall’intensità fisica
Che tu pratichi sollevamento pesi, crossfit, pallavolo, tennis, padel o altri sport con carichi unilaterali, il corso ti aiuterà a:
Correggere schemi posturali sbagliati
Ridurre le tensioni muscolari
Allenarti in modo più efficace, con meno rischi e maggiore libertà nei movimenti
Un percorso unico per il tuo benessere fisico e posturale
Questo non è un programma generico, ma un vero e proprio viaggio dentro il tuo corpo: un’esperienza che ti aiuta ad aumentare la consapevolezza corporea, a comprendere i collegamenti tra le diverse strutture e a sviluppare strumenti pratici di auto-aiuto e gestione del dolore, utili in ogni contesto della tua vita.
Grazie a una visione olistica unita alla precisione del metodo kinesiologico, imparerai a prenderti cura del tuo corpo in modo profondo, intelligente e duraturo.
Equilibrio di Spalle e Cervicale
129,00 €
✓ 15 video progressivi
✓ Oltre tre ore di contenuti.
✓ Esercizi pratici e guidati
Scegli il pacchetto per un lavoro più completo
Pacchetto: Spalle + Addome
Libera il respiro, migliora postura e stabilità. Un lavoro mirato e profondo sull’area toracica e addominale per migliorare il respiro, la postura e l’attivazione del core.
Ideale per chi ha blocchi respiratori, tensioni cervicali o instabilità nella zona centrale. Perfetto se la chiave della tua disfunzione posturale è il diaframma.
279,00 €
Scopri altri pacchetti
Domande frequenti
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A chiunque voglia migliorare la postura, ridurre le tensioni nella parte alta del corpo e respirare meglio.
È ideale per chi passa molte ore alla scrivania, per chi pratica sport e vuole migliorare la mobilità o per chi sente rigidità in spalle, cervicale, torace e arti superiori.
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Manteniamo i corsi il più semplice possibile per permettere a chiunque di poterli seguire.
Per “Postura Essenziale: Spalle e Cervicale” necessiterai di un rullo e una pallina da massaggio, qualche peso e un elastico.
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Ogni lezione dura in media 10-15 minuti.
Puoi seguire il corso al tuo ritmo, ripetendo le lezioni quando ne senti il bisogno.
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Una volta acquistato, avrai accesso illimitato. Potrai rivedere le lezioni quando vuoi, senza scadenze.
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Sì! Avrai la possibilità di contattare il nostro supporto per qualsiasi dubbio o domanda sugli esercizi.
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Sì, gli esercizi sono studiati per essere sicuri e progressivi.
Tuttavia, se hai condizioni specifiche o dolori persistenti, contattaci per poter essere indirizzato e seguito nel migliore dei modi.