POSTURA ESSENZIALE

EQUILIBRIO DEL BACINO

Scopri se questo corso è adatto a te

In poco più di un minuto capirai se questo percorso fa davvero per te — scopri i benefici unici del metodo Kinesiopilates e cosa può fare per il tuo corpo.

Ritrova stabilità, fluidità e sostegno nel cuore della tua postura

Hai spesso tensioni lombari, rigidità alle anche o la sensazione di camminare in modo sbilanciato?
Avverti fastidi nella zona sacrale o ti sembra di compensare con le spalle, le ginocchia o la schiena?
Fai fatica a stare in piedi a lungo o senti il tuo corpo instabile?

Questo percorso è pensato per te.

Postura Essenziale: equilibrio del bacino è un programma di video-lezioni guidate, basato sul metodo Kinesiopilates, che unisce esercizi posturali e i principi della kinesiologia applicata. Un approccio innovativo che integra biomeccanica, consapevolezza corporea e attivazione neuromuscolare, per riportare armonia, centratura e forza nel tuo baricentro.

Non è una semplice sequenza di esercizi per il bacino, ma un percorso integrato che coinvolge l’intero sistema corpo-mente: dal respiro al pavimento pelvico, dalle catene muscolari fino al controllo motorio profondo.

Imparerai ad ascoltarti, a riconoscere gli schemi di compenso e a sciogliere i blocchi che impediscono un movimento libero e naturale.

Ritrova il tuo equilibrio partendo dal centro.

Questo corso è adatto a te se

Soffri di rigidità lombare o tensioni nella zona del sacro
Hai dolori alle anche, alle ginocchia o fastidi all’inguine
Avverti dolori da compressione del nervo sciatico
Senti la zona posteriore delle gambe tesa e poco elastica
Senti instabilità, rigidità o disconnessione tra parte alta e bassa del corpo
Hai difficoltà nei movimenti di rotazione o nei cambi di posizione
Vivi dolori ricorrenti in posizione seduta o in piedi prolungata
Hai i glutei poco attivi o non riesci a usarli correttamente nel movimento
Soffri di problematiche legati al pavimento pelvico
Noti di avere le anche sbilanciate o la differenza nel passo tra una gamba e l’altra
Fai fatica a dormire su fianco per via dei fastidi
Vuoi migliorare il tuo appoggio a terra, il passo e l’equilibrio posturale

I benefici attesi

Maggiore mobilità e libertà nella zona del bacino, delle anche e della zona lombare
Riduzione di dolori e tensioni diffuse, anche in ginocchia, glutei e zona sacrale
Una postura più stabile, bilanciata e integrata tra parte alta e bassa del corpo
Più fluidità nei movimenti quotidiani, nei cambi di posizione e nella camminata
Un bacino più centrato e attivo per sostenere correttamente il peso corporeo
Supporto al benessere del pavimento pelvico e miglior equilibrio muscolare profondo

Sì, voglio più stabilità e centratura!

Cosa troverai

Donna che utilizza un foam roller per esercizi di stretching sulla schiena in una stanza di allenamento

Fase 1: Rilassamento e Allungamento

In questa prima fase ci concentreremo sul rilassare le tensioni profonde che bloccano il bacino e limitano il movimento.

Attraverso posizioni di scarico, allungamenti mirati e rilassamento con il rullo, andremo a sciogliere rigidità e compressioni che spesso passano inosservate. Il corpo ha bisogno prima di tutto di spazio e libertà: questo sarà il terreno fertile su cui costruire i passi successivi.

Persona che si allena con una banda elastica rosso mentre si sdraia su un tappetino nella sala fitness

Fase 2: Attivazione e Mobilità

Dopo aver creato spazio, ci muoveremo verso la fase di attivazione e mobilità. Lavoreremo per risvegliare i muscoli stabilizzatori profondi del bacino e restituire fluidità ai movimenti.

Imparerai a controllare il bacino in modo consapevole, senza rigidità o compensi, migliorando la connessione tra anche, colonna e arti inferiori. È una fase chiave per costruire stabilità senza sacrificare libertà di movimento.

Una persona in posa di yoga trasparente su un tappetino all'interno di una palestra, con un'altra persona che utilizza un attrezzo di esercizio chiamato Bosu.

Fase 3: Allenamento

La terza fase è dedicata all’integrazione. Qui raccoglierai il lavoro fatto nelle fasi precedenti per consolidarlo attraverso una sequenza pratica ed efficace.

Ti guiderò nella routine specifica che potrai utilizzare nel tempo per mantenere i benefici raggiunti e sostenere la salute del bacino nella vita di tutti i giorni, nello sport e nelle attività quotidiane. Il tuo corpo imparerà a muoversi meglio in modo naturale, senza sforzo.

Sì, voglio riequilibrare il mio bacino e migliorare la postura!

Cosa otterrai

MAGGIORE LIBERTÀ NEI MOVIMENTI

Ritroverai fluidità e apertura nel bacino e nelle anche, rendendo i movimenti quotidiani più leggeri e naturali.
STABILITÀ E CONTROLLO POSTURALE

Muoviti con un bacino stabile, più forza al centro e meno compensi. Più equilibrio, meno fatica e tensioni.
BENESSERE IN TUTTO IL CORPO

Sbloccando il centro, alleggerirai anche la schiena, le ginocchia e le spalle, ritrovando una postura più armoniosa e funzionale.

Uomo che esegue uno squat con un bilanciere nel palestra

Hai dolori in palestra o mentre fai attività fisica?

Se ti alleni regolarmente, sai quanto è importante che i muscoli funzionino nel modo giusto. Contratture, trigger point e un bacino fuori asse creano compensazioni, limitano la libertà di movimento e aumentano il rischio di dolore e infortuni — annullando spesso i benefici dell’allenamento.

Un bacino libero, stabile e ben allineato rende ogni gesto più efficace. Che tu corra, faccia pesi, yoga o sport di squadra, questo percorso ti aiuterà a:

Ottimizzare la qualità del movimento
Ridurre tensioni e compensi durante l’allenamento
Migliorare la gestione del carico e la fluidità nei gesti atletici

Non è solo un lavoro “posturale”: è la base solida che serve al tuo corpo per allenarsi meglio, con meno fatica e più risultati.

Un percorso unico per il tuo benessere fisico e posturale

Questo non è un programma generico, ma un vero e proprio viaggio dentro il tuo corpo: un’esperienza che ti aiuta ad aumentare la consapevolezza corporea, a comprendere i collegamenti tra le diverse strutture e a sviluppare strumenti pratici di auto-aiuto e gestione del dolore, utili in ogni contesto della tua vita.

Grazie a una visione olistica unita alla precisione del metodo kinesiologico, imparerai a prenderti cura del tuo corpo in modo profondo, intelligente e duraturo.