POSTURA ESSENZIALE

EQUILIBRIO DELL’ADDOME

Scopri se questo corso è adatto a te

In meno di 3 minuti capirai se questo percorso fa davvero per te — scopri i benefici unici del metodo Kinesiopilates e cosa può fare per il tuo corpo.

Attiva l’addome, sostieni la postura, respira con più libertà

Hai la pancia spesso gonfia o sporgente, anche senza aver mangiato molto?
Senti l’addome molle, “scollegato” o privo di tono?
Hai difficoltà digestive ricorrenti come reflusso, gonfiore o stitichezza?
Soffri di diastasi addominale, dolori lombari, iperlordosi o problematiche legate al pavimento pelvico?

Questo percorso è pensato per te.

Postura Essenziale: equilibrio dell’addome è un programma di video-lezioni guidate, basato sul metodo Kinesiopilates, che lavora in profondità sull’intera area del core: muscolatura addominale profonda, diaframma, pavimento pelvico, fascia viscerale, cicatrici e controllo respiratorio.

Non si tratta semplicemente di “allenare gli addominali”, ma di un lavoro profondo e integrato che coinvolge non solo i muscoli, ma anche il tratto gastrointestinale, il sistema diaframma–pavimento pelvico, i tessuti cicatriziali e la fascia, il cui equilibrio è fondamentale per un funzionamento muscolare efficace e duraturo.

Attraverso mobilizzazioni mirate, attivazioni neuro-muscolari e un ascolto consapevole, ristabilirai una connessione funzionale tra tutte le componenti del core, per un addome stabile, reattivo e realmente integrato nella postura e nel movimento.

Imparerai a percepire, attivare e sostenere il tuo addome in modo nuovo — per migliorare la respirazione, alleviare dolori, sostenere la postura e muoverti con più libertà e stabilità nella vita quotidiana.

Per chi è pensato questo corso:

Hai spesso la pancia gonfia, sporgente o tesa anche senza aver mangiato molto
Soffri di difficoltà digestive come reflusso, stitichezza o digestione lenta
Senti l’addome molle, “scollegato” o privo di tono
Noti una separazione delle pareti addominali o ti è stata diagnosticata una diastasi
Hai problematiche legate al pavimento pelvico o debolezza del core
Soffri di dolori lombari o hai un’iperlordosi evidente
Hai cicatrici (cesareo, laparoscopia, appendicectomia) che limitano la mobilità o il respiro
Vivi tensioni interne, ansia o fatica a respirare profondamente
Hai partorito da poco e vuoi ritrovare forza e stabilità nel core in modo graduale e rispettoso del tuo corpo
Vuoi migliorare la connessione tra postura, respiro e organi interni

I benefici attesi

Addome più tonico, reattivo e connesso al resto del corpo
Riduzione del gonfiore e maggiore comfort nella zona viscerale e digestiva
Chiusura della diastasi addominale e rinforzo graduale dei muscoli addominali
Miglior controllo del respiro, con una sensazione di leggerezza e spazio interno
Recupero della funzionalità addominale dopo parto e interventi chirurgici
Più forza e stabilità profonda grazie a un core attivo e integrato
Un supporto posturale naturale e duraturo per la zona lombare
Maggiore equilibrio tra respiro, postura e benessere del pavimento pelvico

Sì, voglio ritrovare forza e sostegno nel mio centro

Cosa troverai

Una donna si esercita sul tappetino da yoga in palestra, con pesi e attrezzi di allenamento sullo sfondo.

Modulo 1: Diaframma e respiro

Il primo passo è respirare.
Scopri come liberare e attivare il diaframma, muscolo chiave per il corretto funzionamento dei muscoli addominali. È il ponte tra respiro, postura e visceri.

Imparerai a riconoscerne il movimento, a mobilizzarlo con consapevolezza e a usarlo per ridurre tensioni, migliorare l’attivazione del core e creare stabilità profonda in tutto il corpo.

Persona che fa esercizi di respirazione sdraiata su un tappetino verde di fronte a un pavimento in legno con le mani sulla pancia

Modulo 2: Tratto gastrointestinale e cicatrici

Più mobilità, meno rigidità.
Un modulo delicato e profondo per migliorare la mobilità degli organi interni e lavorare sulle aderenze da cicatrici, spesso trascurate ma fondamentali per il benessere addominale.
Tecniche semplici per favorire la funzione intestinale e sciogliere tensioni invisibili.

Prima persona che pratica yoga o meditazione in posizione seduta, con mani poggiate sulle ginocchia, indossando abbigliamento sportivo, su un tappetino verde in un ambiente interno con pavimento di legno.

Modulo 3: Pavimento Pelvico

Stabilità e supporto dall’interno.

Un approccio posturale e funzionale per ritrovare equilibrio nel pavimento pelvico, spesso iperattivo o debole.
Imparerai a sentirlo, a rilassarlo e a rinforzarlo con movimenti in coordinazione con respiro e postura.

Donna che fa esercizio addominale su una palla da fitness su un tappetino verde in casa, con attrezzi da palestra sullo sfondo.

Modulo 4: Muscoli Addominali

Forza che parte dalla consapevolezza.

Non si tratta di “allenare il six-pack”, ma di sviluppare controllo, stabilità e tonicità nella parete addominale.
Esercizi posturali progressivi per rinforzare in modo equilibrato e integrato il tuo centro, con particolare attenzione alla chiusura della diastasi addominale.

Voglio attivare il mio addome in modo profondo e funzionale

Cosa otterrai

UN RESPIRO CHE TI SOSTIENE

Imparerai a usare il diaframma in modo consapevole, per migliorare la respirazione, sciogliere le tensioni interne e supportare la postura.
UN ADDOME LIBERO E FUNZIONALE

Ritroverai mobilità nella zona viscerale, riducendo gonfiori, rigidità e compressioni. Lavorerai su cicatrici e aderenze spesso trascurate, ma fondamentali.
UNA BASE STABILE E PROFONDA

Pavimento pelvico e muscolatura addominale torneranno a lavorare insieme, creando una sensazione di stabilità, equilibrio e connessione con tutto il corpo.

Donna che esegue esercizi di fisioterapia su una tavola di Pilates usando cavi resistenti in un centro di riabilitazione

Hai dolori in palestra o mentre fai attività fisica?

Questo corso è un ottimo complemento per chi si allena regolarmente.
Ti aiuta a costruire un centro più funzionale e consapevole, migliorando la qualità dei tuoi movimenti e proteggendo le zone più vulnerabili.

Migliora il controllo del core durante esercizi dinamici o ad alta intensità
Ottimizza il respiro sotto sforzo, aumentando stabilità e performance
Riduce il rischio di infortuni nella zona lombare, pelvica e addominale

Che tu pratichi sollevamento pesi, corsa, yoga o sport di squadra, lavorare su diaframma, pavimento pelvico e addominali ti aiuterà a rendere il corpo più efficiente, stabile e connesso dall’interno.

Un percorso unico per il tuo benessere fisico e posturale

Questo non è un programma generico, ma un vero e proprio viaggio dentro il tuo corpo: un’esperienza che ti aiuta ad aumentare la consapevolezza corporea, a comprendere i collegamenti tra le diverse strutture e a sviluppare strumenti pratici di auto-aiuto e gestione del dolore, utili in ogni contesto della tua vita.

Grazie a una visione olistica unita alla precisione del metodo kinesiologico, imparerai a prenderti cura del tuo corpo in modo profondo, intelligente e duraturo.