Programma Anti-stress
In diretta!
Ricarica mente e sistema nervoso in 20 minuti al giorno
In 2 settimane migliori concentrazione, calma e sonno — senza cambiare la tua agenda.
📅 Periodo del programma: 1 - 14 dicembre
💬 30 novembre: apertura chat + primo breve incontro Zoom
Posti limitati · Gruppo riservato · Registrazioni incluse
Perchè proprio adesso?
Novembre–dicembre sono il periodo con il massimo carico mentale
Quando il corpo resta in modalità stress:
• il cervello rallenta
• cala la capacità decisionale
• il sonno si spezza
• aumenta irritabilità e stanchezza
Serve recupero, non più sforzo.
La soluzione non è “fare di più”, ma recuperare meglio.
Cos’è questo programma?
È un metodo basato sulla combinazione di:
🫁 respirazione intensa controllata
🕒 posizioni mantenute a tempo
💪 movimenti ripetitivi mirati
che influenzano in modo diretto:
• il sistema nervoso parasimpatico (calma)
• il sistema endocrino (energia mentale, umore)
• la digestione e il tono del diaframma
• la percezione corporea e la capacità di concentrarsi
Perché funziona?
Perché il corpo risponde ai ritmi, non agli sforzi.
E lavorare a cicli di 3–6 minuti cambia la tua chimica interna e, se eseguito con costanza, trasforma in modo esponenziale la qualità della tua vita.
Non è fitness. È un protocollo neuro-respiratorio per migliorare concentrazione, energia e stabilità interna.
Cosa facciamo ogni giorno
Mattina 6:45
Parti con il cervello acceso ⚡️
Durata: 20 minuti
Ossigenazione al cervello
aumenta energia mentale e riduce la nebbia cognitiva
Focus
Più concentrazione durante la giornata, meno distrazioni
Attivazione energia
Risveglio muscolare dolce e metabolismo che si riaccende
Sera 21:00
Spegni lo stress e prepara il sonno 🌙
Durata: 15 minuti
Rilascio tensione
Scioglie lo stress fisico e mentale della giornata
Sistema nervoso in modalità relax
Riduce cortisolo, rallenta la mente, calma il corpo
Sonno profondo
Addormentamento più rapido, risveglio senza pesantezza
Domenica 9:00
Ripulisci mente e corpo in profondità 🌟
Durata: 90 minuti
Respirazioni intense
Attivano il sistema energetico e liberano tensioni interne
Posizioni attive
Sciolgono blocchi fisici, aumentano circolazione e vitalità
Rilascio emotivo
Alleggerisce la mente e il corpo, migliorano sensibilità e presenza
Bastano 35 minuti al giorno per cambiare come ti senti, come dormi e come ti svegli.
Com’è funziona
📍 30 novembre — Kick-off
• apertura della chat privata
• incontro Zoom di benvenuto (30 minuti)
• impostiamo gli obiettivi e l’energia del gruppo
📍 1–14 dicembre — Programma attivo
• pratica mattutina e serale
• supporto quotidiano
• follow-up personalizzato
🗓 Durata: 2 settimane - in diretta su Zoom
✅ 10 mattine — da lunedì a venerdì, 6:45 - 7:05
✅ 10 sere — da lunedì a venerdì, 21:00 - 21:15
✅ 2 domeniche — sessioni complete, 9:00 - 10:30
✨ Sessioni domenicali
📅 Domenica 1 e Domenica 2
• Sessione completa: respirazioni, posizioni attive, visualizzazioni
• lavoro più profondo su energia, blocchi fisici ed emotivi, concentrazione e lucidità, circolazione sanguigna e linfatica, senso di pesantezza e stanchezza
▶ Registrazioni
• disponibili per tutto il programma + 1 mese
• se non puoi partecipare in diretta, segui la registrazione del giorno precedente
• puoi comunque scrivere in chat per domande e condivisioni
💬 Chat di supporto
• attiva per tutto il percorso
• puoi chiedere chiarimenti, condividere come ti senti, ricevere motivazione
🎧 Come collegarsi
• un solo link Zoom per tutti gli incontri
• funziona da qualsiasi dispositivo
• nessuna competenza tecnica richiesta
🧘♀️ Cosa serve
• posto tranquillo
• cuffie (consigliate)
• cuscino o sedia se fai fatica a stare a terra
• tappetino per le domeniche
Dopo due settimane ti sentirai cosi
Più pazienza e meno reattività
Maggiore chiarezza nelle decisioni
Presenza più stabile durante la giornata
Produttività e concentrazione più alte
Corpo e mente più leggeri
Calma più costante
Chi ti guida
Sono Dina Kildeeva, specialista in postura, respirazione e regolazione del sistema nervoso.
Da oltre 10 anni aiuto le persone a ridurre tensioni fisiche, migliorare la qualità del respiro, ritrovare energia, dormire meglio e sentirsi più presenti e lucide nelle loro giornate.
Nel mio percorso professionale ho lavorato con più di 2.800 persone, conducendo oltre 7.000 sessioni individuali e raccogliendo più di 10.000 partecipazioni tra programmi online, lezioni di gruppo e percorsi personalizzati.
Il mio metodo integra kinesiologia applicata, pilates, lavoro sul diaframma, tecniche respiratorie e protocolli per il rilascio delle tensioni profonde.
Non richiede esperienze precedenti: ogni pratica è guidata, strutturata e resa accessibile attraverso tempi chiari, respirazioni mirate e posizioni mantenute che lavorano in profondità sul sistema nervoso ed emotivo.
Credo che corpo e mente siano un’unica rete funzionale.
Quando il respiro cambia, la chimica interna si riequilibra, il corpo si alleggerisce e la mente ritrova calma, direzione ed energia.
In questo programma ti accompagno passo dopo passo con pratiche brevi ma precise, progettate per essere seguite facilmente e per generare un cambiamento reale nella tua quotidianità.
Vuoi capire se fa per te?
Fai una pratica breve e gratuita con me
In pochi minuti sentirai respiro più profondo, mente più calma e corpo più leggero. Se ti fa stare bene, inizia il programma completo e cambia come ti senti ogni giorno.
Prezzi & iscrizioni
EARLY BIRD – fino al 24 novembre, ore 23:59 – 350 €
DAL 25 al 29 novembre – 450 €
Cosa include:
✔ 2 settimane di pratiche mattutine e serali
✔ 2 pratiche complete della domenica
✔ accesso alla chat dei partecipanti per supporto
✔ guida personale ogni giorno
✔ accesso ai materiali per 1 mese
✔ garanzia di continuità del valore (vedi sotto)
Il programma è pensato per un gruppo intimo e seguito da vicino, per questo i posti sono limitati a 25–30 partecipanti.
⭐ Garanzia di Qualità ⭐
Desidero che questo percorso sia davvero utile per chi partecipa.
Il programma parte con un minimo di 10 iscritti.
Se dopo il primo lunedì sentirai che non è il percorso adatto a te,
l’importo versato verrà trasformato in credito personale, valido 1 mese,
utilizzabile per:
• un altro corso
• 2 trattamenti
• 2 consulenze di psicosomatica
Se non si raggiungono i 10 partecipanti, la partenza verrà spostata alla prima data disponibile e il tuo credito rimarrà attivo e integro per partecipare o per scegliere un altro servizio.
Vuoi regalarlo a qualcuno?
Sì, è possibile.
Puoi acquistare il percorso come regalo inserendo direttamente i dati della persona destinataria (nome, cognome ed email) durante la fase di acquisto.
Tu pagherai con la tua carta e la persona riceverà subito l’accesso.
Domande frequenti
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Il programma dura 2 settimane e prevede una routine mattutina di circa 20 minuti e una pratica serale di 10–15 minuti.
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Sì. Le pratiche sono accessibili, guidate e adatte a tutti, anche senza esperienza precedente.
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Ti serve solo:
• un tappetino
• uno spazio tranquillo
• cuffie facoltative
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• la pratica mattutina è ideale al risveglio
• quella serale prima di dormire
Puoi comunque adattare gli orari alla tua giornata.
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Sì. Il ritmo è flessibile e puoi recuperare quando vuoi.
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Le pratiche non richiedono movimenti complessi, ma includono respirazioni profonde e posizioni mantenute per alcuni minuti, che lavorano in profondità sul sistema nervoso.
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Sì. Il programma è pensato proprio per i periodi di sovraccarico mentale, stanchezza e difficoltà di concentrazione.
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Hai accesso ai materiali per 1 mese, così puoi ripetere le pratiche ogni volta che ne senti il bisogno.
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Sì. La pratica serale è progettata per rilasciare il carico emotivo e preparare il sistema nervoso al riposo.
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Sì. Per tutta la durata del percorso sarà attiva una chat dei partecipanti, dove potrai:
• condividere il tuo stato
• fare domande
• ricevere supporto
Sarò presente per guidarvi e rispondere ai dubbi principali.
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Sì. Ogni domenica faremo 2 pratiche complete dedicate a:
• risvegliare energie nascoste
• riequilibrare il sistema nervoso
• approfondire il rilascio emotivo
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Sì. Alcune pratiche di respirazione più intensa non sono consigliate in caso di:
• gravidanza
• post-operatorio (entro 6 mesi)
• febbre o stati infiammatori acuti
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Il programma non prevede un rimborso economico, ma è prevista una garanzia di continuità del valore.
Se, dopo aver partecipato al primo lunedì, sentirai che il percorso non è adatto a te, l’importo sarà convertito in credito personale, utilizzabile entro 1 mese per:
• un altro corso
• 2 trattamenti
• 2 consulenze di psicosomatica
È un modo per assicurarti che il tuo investimento generi comunque un beneficio per te.
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Se non viene raggiunto il numero minimo di 10 partecipanti, il programma verrà spostato a una nuova data disponibile.
Il tuo credito rimarrà attivo e integro, e potrai decidere se:
• partecipare alla nuova edizione
oppure
• utilizzarlo entro 1 mese per un altro corso, 2 trattamenti o 2 consulenze di psicosomatica
Il valore della tua iscrizione è sempre garantito.
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Sì.
Se desideri regalarlo, durante l’acquisto puoi semplicemente inserire i dati della persona destinataria (nome, cognome ed e-mail).
Tu potrai pagare con la tua carta e la persona riceverà subito l’accesso completo al programma.
Pronta/o a iniziare il tuo percorso di reset?
Due settimane per respirare meglio, pensare più chiaramente, dormire profondamente e tornare in contatto con la tua energia.
Se dentro senti un “sì”, non devi fare altro che ascoltarlo
Il programma inizia il 1 dicembre. Kick-off il 30 novembre.
Hai ancora domande?
Scrivimi pure.
Sono qui per aiutarti a capire se questo percorso è realmente ciò che ti serve in questo momento.
Compila il modulo e ti risponderò personalmente il prima possibile.